Ползи и предимства от прием на Фосфатидилсерин (Phosphatidylserine)

Какво е Фосфатидилсерин?

Фосфатидилсеринът  (Phosphatidylserine) е ключов компонент на вашите клетъчни мембрани. Това е основна част от липидите, които изграждат основните части на вашите клетки. Помага за покриване и защита на клетката и им помага да общуват.

Фосфатидилсеринът се намира в редица храни. Намира се в големи количества в риби като скумрия и херинга, както и в карантии като пилешки сърца и свински бъбрек. Най-високата доза е в говеждия мозък. Друг източник на фосфатидилсерин е соевият лецитин. Не са неща лесни за смесване в шейкърите и не стават за хапване в движение, затова вземете своя пакет с добавката сега!

Много по-популярна съставка за добавки е фосфатидилсеринът на прах на Myprotein. По-безопасен е, тъй като не носи риск от инфекциозни заболявания от животни и е подходящ и за вегетарианци, и вегани.

Фосфатидилсерин и кортизол

Кортизолът е хормон на стреса, който се среща естествено в тялото. Освобождава се, когато тялото се чувства под стрес. Това може да е стрес от работа или начин на живот, но може да бъде причинен и от упражнения, особено тежки упражнения като вдигане на тежести във фитнеса. Това често е изненадващо за хората, които свързват упражненията само с ендорфиновите хормони, които се чувстват добре. Хормоните на стреса и техните ефекти обаче са от жизненоважно значение за здравословния и активен начин на живот.

Кортизолът е хормон, който засяга много различни функции в тялото. Кортизолът влияе върху нивата на кръвната захар, метаболизма и задържането на вода.

Високите нива на кортизол могат да бъдат свързани с наддаване на тегло в областта на корема, лицето и гърдите. Така че, ако сте стресирани и не виждате желаните резултати от тренировката и балансираната си диета, кортизолът може да е виновен.

Не само това, но кортизолът също влияе върху формулирането на паметта. Когато сте стресирани и тялото ви се чувства като в кризисен режим, то се концентрира върху оцеляването в ущърб на „несъществени“ функции, една от които е паметта. Така че, ако ви е трудно да организирате тренировката си и продължавате да спирате, за да прегледате плана си за тренировка, това може да е показател за нивото ви на стрес и кортизол.

Но какво общо има фосфатидилсеринът с това? Е, фосфатидилсеринът се счита за един от най-мощните налични естествени блокери на кортизола. Това може да звучи чудесно за вас, така че нека разберем по-задълбочено в това как фосфатидилсеринът може да намали кортизола и да помогне за управлението на стреса ви.

Една от основните задачи на фосфатидилсерин е да покрива и защитава клетките, както и да улеснява предаването на съобщения от клетка на клетка. Те блокират високите нива на кортизол, които достигат до клетките и ги засягат. Това може значително да намали отрицателните ефекти на кортизола върху тялото, като например стрес.

Въпреки това, тъй като това е естествен продукт, потребителите не трябва да се притесняват, че ще бъдат „вцепенени“. Това не спира тялото да изпитва стрес, то просто позволява на тялото да се справи конструктивно с него. Следователно няма известни отрицателни странични ефекти на фосфатидилсерин, когато се придържате към препоръчваната доза.

Ползи от фосфатидилсерин

Едно от основните предимства на вашите фитнес цели е балансът на тестостерон и кортизол в тялото ви, когато приемате фосфатидилсерин. Съществува тясна връзка между тестостерона и кортизола и има доказателства, които доказват, че повишеният циркулиращ кортизол намалява нивата на тестостерон. Така че, чрез понижаване на нивата на кортизол тялото ви може да увеличи тестостерона и натрупването на мускули в дългосрочен план, тъй като тестостеронът е ключов хормон в изграждането на мускули.

В допълнение, борбата със стреса от кортизола може да бъде много полезна за тези, които се борят с безсъние и лошо качество на съня. Както знаем, здравословният нощен сън е от съществено значение за цялостното благополучие. Освен това ви дава повече енергия за вашите тренировки и помага на тялото ви да поддържа здравословно тегло.

Проучванията също така свързват фосфатидилсерина с подобрената функция на паметта. Като помага на вашите клетки да комуникират ефективно, това съединение поддържа мозъка здрав и функциониращ ефективно.

Имайки предвид тези фактори, не е изненада, че фосфатидилсеринът помага на тялото да поддържа здравословна реакция на стрес. Отговор, който е фокусиран, ясен и способен ефективно да идентифицира причината за стреса и да обмисли решение без паника или увреждане на тялото.

От по-лесно отслабване до по-добър нощен сън, фосфатидилсеринът е свързан с подобряване на общото настроение на хората, които го приемат. Много потребители на добавката съобщават за положителна перспектива и по-малко чувство на стрес.

Дозировка на фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин трябва да се приема в дози от 1 грам до 3 пъти на ден, за да се усети пълната полза. Не са докладвани сериозни странични ефекти с фосфатидилсерин, но се уверете, че се консултирате с вашия лекар, преди да го приемете, ако приемате лекарства или подобрители на ефективността.

Как се пие фосфатидилсерин?

Можете да се насладите на тази добавка с вашия протеинов шейк, пресни сокове или просто с вода. Изпийте дозата си, за да сте сигурни, че се борите ефективно с кортизола, освободен по време на тренировка. Смесете го в шейкъра преди или след тренировка и можете да сте сигурни, че тялото ви ще бъде защитено от вредните ефекти на кортизола.