Защо фъстъченото масло е подходяща храна преди тренировка?

Хората, които спортуват активно, винаги търсят какво да похапнат преди тренировка. Така те си набавят максимума енергия, която им помага да постигнат целите си. Ако се храните правилно и разумно, вие се възстановявате много по-бързо и лесно след като сте се натоварили физически.

Оптималното хранене и приема на нужните хранителни вещества преди тренировка ни помагат да увеличим ефективността си, както и да намалим вероятността от мускулни увреждания. Това всъщност е една от причините всеки професионален треньор горещо да препоръчва фъстъченото масло, преди тренировка.

То е изключително богато на протеини, фибри и мазнини, които са крайно необходими на хората, изразходващи огромно количество енергия. Ако се чудите обаче защо точно фъстъчено масло, сега ще ви разкажем малко по-подробно. Да разгледаме най-напред неговите хранителни стойности.

Ето ги и тях:
•    Калории: 564 kcal на 100g
•    Протеини: 29g на 100g
•    Мононенаситени мазнини: 21.1g на 100g
•    Фибри: 7,9g на 100g

От тук става ясно, че протеините, които приемате с една-две лъжици фъстъчено масло (една лъжица е около 10 грама) са напълно достатъчни, за да подхраните мускулите. Да не говорим за важността на фибрите или мононенаситени мазнини.

Фъстъченото масло се усвоява бавно и ще ви даде бавен и дълготраен източник на енергия за следващите около 2 часа. То е много по-подходящо от това да приемете въглехидрати преди тренировка, защото въглехидратите ви правят лениви и сънливи, което е последното нещо което бихте искали по време на тренировката си.

Затова, ето нашите кратки съвети за хранене преди тренировка:

Банан (или нещо сладко) преди тренировка? НЕ!

Фъстъчено масло (или друг бавен източник на енергия) преди тренировка? Да!

Количеството също е важно: не повече от 2 супени лъжици фъстъчено масло.

Много е важно обаче продуктът да бъде изцяло натурален и лишен от всякакви захари и вредни мазнини, такива, каквито обикновено присъстват в маргарините и някои продукти продавани в магазините. В такъв случай е препоръчително да го закупите от доказан магазин, който предлага само висококачествена ядкова паста.

Съветваме ви да разгледате продуктите в онлайн магазина ни fastachenomaslo.com, от където можете да си закупите най-качественото английско фъстъчено масло, 100% натурално, без никакви добавки. Фъстъчено масло ЕООД е фирмата, благодарение на която този продукт е достъпен за масовия потребител.

Подсилете се пълноценно преди тренировка и дайте на телата си онова, от което те се нуждаят, за да ви се отблагодарят по подобаващ начин.

Бъдете отговорни и живейте здравословно!