Защо задължително се яде фъстъчено масло при диета?

Ако сте мъж, защо задължително трябва да ядете фъстъчено масло при диета?

Във фъстъченото масло се съдържат много ценни съставки - фибри и полезни ненаситени и мононенаситени мазнини, които са задължителни при здравословното хранене и особено за мъжете спортисти.

При диета с много ниско съдържание на мазнини, производството на хормона тестостерон при мъжете намалява. Случва се следното: Вие сте на диета и се опитвате да орелефите, режете от въглехидратите, но не може да се намаляват само те, затова намалявате и мазнините. Но мазнините са изключително важни за синтеза на мъжките хормони и най-вече на тестостерона.

В резултат, вие ставате по-слаб и сваляте освен мазнини и много мускули. Какво трябва да направите?

При строга диета, за да се поддържат нивата на хормоните, е задължително да се приемат полезни ненаситени мазнини и Омега мастни киселини, които се съдържат в големи количества във фъстъченото масло, а също и в рибата, зехтина и авокадото.

Състав на фъстъченото масло, което продаваме - в 2 пълни чаени лъжици фъстъчено масло (30 грама) се съдържат:
    Калории: 190.
    Мазнини: 51% - около 15 грама. 12 грама от тях са полезни за здравето ни мазнини!
    Въглехидрати: 11.8% - под 4 грама.
    Фибри: 8% - над 2.6 грама.
    Захари: 16% - под 3 грама.
    Протеин: 28% - над 9 грама.

Колко фъстъчено масло да ям, така че да имам високи нива на тестостерон?

2-3 лъжици на ден на закуска или след тренировка са напълно достатъчни, ако искате да поддържате нивата на хормоните си високи. Можете да разделите фъстъченото масло и на два приема - 1-2 лъжици сутрин, с вашата закуска и 1 до 2 лъжици 30-60 минути преди тренировка.

Какво още? Полезните мазнини във фъстъченото масло освен, че ще помагат за поддръжката на нивата ви на тестостерон, ще предпазват и ставите и сърдечносъдовата ви система.

Мъж на диета? Яжте фъстъчено масло!