Отслабване с Псилиум Хуск или Инулин фибри, разлики и прилики

Диетичните фибри са част от храната, получена от растения, която не може да бъде напълно разградена от човешките храносмилателни ензими. Инулин и Псилиум са два различни вида диетични фибри с уникални свойства и ползи.

Инулин или Псилиум Хуск да избера?

И двете добавки се продават в онлайн магазин FastachenoMaslo.com, изглеждат много подобни една на друга, затова ще напишем това полезно ръководство, което да ви покаже приликите и разликите между двата вида фибри и за какво те могат да се ползват.

Основната разлика между Инулин и фибрите от Хуск е, че Инулинът ферментира в червата, докато Псилиумът не ферментира в червата и запазва способността си да задържа вода в дебелото черво.

Прилики между Инулин и Псилиум фибри

Фибрите Инулин и Псилиум са разтворими диетични фибри. И двете хранителни добавки помагат за облекчаване на запек, помагат при отслабване и понижаване на кръвната захар, полезни са за сърдечносъдовата система като намаляват лошия холестерол.

Разлики между Инулин и Псилиум фибри

Инулинът се намира естествено в много растения, като лук, артишок и корени от цикория, докато фибрите от Псилиум са фибри, които се извличат от семената на растението Plantago ovata (индийски живовляк).

Освен това Инулинът ферментира в червата (получавате газове при предозиране), докато фибрите от Псилиум не ферментират в червата и запазват капацитета си за задържане на вода в дебелото черво.

Ползи за здравето от Инулина

Инулинът може да помогне за подобряване на здравето на червата и да засили имунната система и да предотврати някои видове рак, като рак на дебелото черво.

Ползи за здравето от Псилиума

Фибрите от Псилиум помагат за подобряване на здравето на храносмилането, облекчаване на запека, понижаване на нивата на холестерола и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Инулин (фибри от цикория)

Инулинът е фруктоолигозахарид, който осигурява гориво за полезните бактерии в червата - това е вид пребиотична бактерия, естествено открита в много храни като банани, аспержи, соя, праз и лук.

Инулинът е ферментирало, невискозно влакно, което няма капацитет за задържане на вода и не осигурява слабителното действие, както другите видове фибри.

Много научни проучвания потвърждават, че диета обогатена с Инулин може да подобри чревната среда, като поддържа здравето на определени видове бактерии в червата.

Инулинът е пребиотик, който служи като директен източник на енергия за бактериите в червата и помага за подпомагане на разпространението на някои полезни щамове. Така че, ако искате по-здрави черва, заредете се с богати на Инулин храни и инвестирайте в Инулинова добавка.

Човешкото тяло не произвежда никакъв ензим, който да усвоява Инулин. Следователно стомахът и тънките черва не могат да го усвоят. Ето защо той пътува до дебелото черво, където чревните бактерии го използват като храна. Инулинът кара чревните бактерии да произвеждат много газове, което причинява коремна болка и метеоризъм ако приемете повече от него.

Следователно, трябва да консумирате Инулин в малки до средни количества. Инулинът също така насърчава изобилието от добри бактерии, които са полезни за хората.

След само две седмици консумация на Инулин, се получава 3.8-кратно увеличение на полезните бактерии от рода Bifidobacterium. Тоест, консумирайки Инулин, вие можете да си спестите парите, които давате за пробиотици.

Псилиум Хуск (Psyllium Husk - фибри от индийски живовляк)

Псилиум Хускът е най-полезен при диети за отслабване и при запек.

Около 70% от фибрите на Псилиума са разтворими и образуват слуз, подобна на желе, която предпазва стените на стомаха и червата. Тези фибри не се усвояват в тънкото черво, но частично се разтварят в дебелото, действат като гъба, която поглъща водата и отпадъците от храната в червата ни.

Особено важно е, че разтворимите фибри забавят глюкозната абсорбция (усвояемост) на тънкото черво, намаляват кръвната захар и понижават нивата на серумния холестерол и лошия холестерол. Останалите около 30% са неразтворими фибри, които подпомагат перисталтиката на червата, повишават фекалния обем и регулират времето на чревния пасаж. Това помага да се изчистят токсините, за да не остават дълго в дебелото черво.

Псилиум Хуск за отслабване

Псилиум Хуск се използва масово от гимнастички, манекенки, певици и други известни личности, които държат много на това да са слаби и външния вид е най-важното нещо на света за тях, защото печелят парите си с него.

Как се пие Псилиум Хуск и по колко

Вие можете да добавите Хускът на прах в закуската или в храната си, в различни печива и сладкиши, и по-този начин да ги направите по-здраволсовни и диетични.

При диети за отслабване Psyllium Husk се използва дори самостоятелно - вие изсипвате една доза от добавката (1-2 чаени лъжички, 2 до 5 грама) в чаша вода (200-250 мл), разбърквате 30 до 60 секунди и изпивате получената смес. Пие се на гладно, преди хранене. Най-добри резултати се постигат ако се пие поне 30-60 минути преди хранене.

Получава се течност, подобна на желе, която не е гадна на вкус, няма миризма и дори на външен вид не изглежда зле. Тоест, никой не би имал проблем да я изпие, включително и много претенциозни глезени деца.

Определено време след това (5-15 минути след това или когато ожаднеете), се препоръчва да се изпие още една чаша вода - 200-300 мл. Сместа увеличава многократно обема си, запълва стомаха и притъпява глада. Така ще можете да отложите времето за следващото хранене с поне половин-един час, а може и с часове.

Тази доза с Psyllium Husk фибрите можете да пиете ЕДИН до ДВА пъти на ден. Ще се чувствате много по-сити и няма да изпитвате толкова глад, и в резултат ще се храните по-малко и ще отслабнете.

Чували сте, че когато се храните трябва да ядете първо салата със зеленчуци, защото е полезно за отслабване и за здравето? Това се случва благодарение на фибрите в зеленчуците.

Psyllium Husk работи на същия принцип, но има много повече фибри от който и да е зеленчук, така че получавате здравословния ефект от най-добрата салата, умножен по три!

Дори да се храните само 15-30 минути след приема на Псилиума, ще усвоявате храната по-бавно и плавно, тоест по-здравословно, без да вдигате рязко нивата на инсулина и без да надебелявате.

Колко време се пие Псилиум Хуск - може ли да се приема продължително време

Можете да го пиете за дълги периоди от време, но не е препоръчително да предозирате, защото действа слабително при по-големи дози! За да получите добър ефект, приемайте Хуск фибрите поне една седмица всеки ден.

Псилиум Хуск при запек и за по-леко изхождане

Псилиумът е правилната хранителна добавка, ако търсите здраве и редовност на червата. Това е страхотен обемен агент, който помага за омекотяване на изпражненията и придвижването им през дебелото черво, но няма голям ефект върху чревните бактерии.

Псилиумът се извлича от индийски живовляк и обикновено се консумира заради високото им съдържание на фибри и слуз, което натрупва изпражненията и предлага слабително действие, но също така успокоява стомашно-чревния тракт, намалява холестерола и помага за регулиране на кръвната захар.

За разлика от Инулина, Псилиумът не ферментира в червата, не образува газове и запазва капацитета си за задържане на вода през дебелото черво. В резултат на това той изтегля вода и помага за придвижването на изпражненията през дебелото черво.

Тъй като Псилиумът запазва структурата на гел, той нормализира изпражненията, като омекотява обемистите изпражнения и ги прави по-лесни за преминаване, увеличава времето за преминаване и подобрява честотата на движение на червата.

Колко струват Псилиум Хуск и Инулин

Добавките с двата вида фибри освен, че са здравословни, са и много евтини, така че всеки българин може да си позволи да ги купи на ниска цена от сайта ни FastachenoMaslo.com.