Бета аланин AllNutrition Beta Alanine, 250 и 500 грама

Бета аланин на прах от AllNutrition, в опаковки по 250 грама (50 дози по 5 грама) и 500 грама (100 дози по 5 грама). Бета-аланинът е популярна добавка сред спортисти и фитнес ентусиасти заради способността си да увеличава взривната сила, подобрява издръжливостта и производителността по време на интензивни тренировки. AllNutrition бета аланин цени: 250 грама - цена 7.70 евро, в наличност. Опаковка от 500 грама струва 13 евро. Цена на една доза от 5 грама: 0.24 лв. Налични опаковки: 250 грама - Ice Fresh, 500 грама - Ice Fresh и Raspberry. Какво е бета-аланин? Бета аланинът е аминокиселина, която е естествено срещаща се в човешкото тяло и е важен компонент в производството на карнозин. ...

Бета аланин на прах от AllNutrition, в опаковки по 250 грама (50 дози по 5 грама) и 500 грама (100 дози по 5 грама). Бета-аланинът е популярна добавка сред спортисти и фитнес ентусиасти заради способността си да увеличава взривната сила, подобрява издръжливостта и производителността по време на интензивни тренировки.

AllNutrition бета аланин цени:

• 250 грама - цена 7.70 евро, в наличност.
• Опаковка от 500 грама струва 13 евро.
• Цена на една доза от 5 грама: 0.24 лв.
• Налични опаковки: 250 грама - Ice Fresh, 500 грама - Ice Fresh и Raspberry.

Какво е бета-аланин?

Бета аланинът е аминокиселина, която е естествено срещаща се в човешкото тяло и е важен компонент в производството на карнозин. Карнозин = дипептид, състоящ се от бета-аланин и хистидин, той играе ключова роля в буферирането на киселинността в мускулите по време на високоинтензивни упражнения.

Бета аланинът е неесенциална аминокиселина и е единствената естествено срещаща се бета аминокиселина. Бета аланинът е различен от повечето аминокиселини, тъй като той не се използва за синтез на протеини. Вместо това той произвежда карнозин, който се съхранява в скелетните мускули и намалява натрупването на млечна киселина в мускулите по време на тренировка. Тоест, Бета аланинът ще намали чувствително мускулната ви треска.

Бета-аланин ползи

Бета-аланинът има множество ползи, особено за спортисти и хора, занимаващи се с интензивни физически активности. Ето някои от основните:

1. Повишена издръжливост на мускулите

Бета-аланинът увеличава концентрацията на карнозин в мускулите, което помага за буфериране на водородните йони и забавя натрупването на млечна киселина. Това позволява по-дълги и по-интензивни тренировки, без да се усеща изтощение толкова бързо. А също и по-малко мускулна треска на другия ден.

2. Подобрение на спортни постижения

Добавката бета-аланин може да помогне за подобряване на спортните постижения в различни видове спортове, включително:
Силови тренировки и вдигане на тежести: Увеличаване на броя на повторенията и подобряване на общата сила.
Аеробни упражнения: Подобрена производителност при бягане, колоездене и други кардио тренировки.
Интервални тренировки: По-добра издръжливост и възстановяване по време на интензивни интервали.

3. По-добра анаеробна издръжливост

Бета-аланинът е особено полезен за упражнения с висока интензивност и кратка продължителност, като спринтове и интервални тренировки. Той помага за увеличаване на времето до изтощение, което позволява по-дълги серии от високоинтензивни усилия. Колкото по-дълги са сериите в тренировките ви, толкова повече ще ви помогне Бета Аланинът.

4. Намалява мускулната умора

Чрез буфериране на киселинността в мускулите, бета-аланинът помага за намаляне на мускулната умора и подобряване на възстановяването след тренировки.

5. Има антиоксидантни свойства

Карнозинът, който се образува от бета-аланин, има антиоксидантни свойства. Това помага за защита на клетките от оксидативен стрес и увреждания, което е полезно както за спортни постижения, така и за общото здраве.

6. Подобрява метаболитното здраве

Някои изследвания показват, че карнозинът може да има положителни ефекти върху метаболитното здраве, като подобряване на инсулиновата чувствителност и регулиране на кръвната захар.

7. Подобрява физическата работоспособност

Допълнителният прием на бета-аланин подобрява спортните постижения, особено при дейности, изискващи кратки изблици на висока интензивност, като спринт, вдигане на тежести и интервални тренировки, Кросфит и подобни спортове.

Знаете ли, че: няколко от най-добрите шампиони по Кросфит в света са хващани нееднократно на допинг тестове, че пият огромни дози Бета-Аланин. Причината е, че той повишава издръжливостта и експлозивната сила. Най-добри резултати се получават след 14-20 дни непрекъснат прием на тази аминокиселина - тя действа с натрупване.

Прием на бета-аланин

Бета-аланинът обикновено се приема като хранителна добавка под формата на прах или капсули. Типичната доза варира от 2 до 5 грама на ден. Често се препоръчва приемът да бъде разпределен на по-малки дози през целия ден, за да се избегнат странични ефекти като усещане за мравучкане (парастезия), което може да възникне при по-високи единични дози.

Ефекта на бета-аланина става по-силен след около 2 до 4 седмици редовен прием.

С какво се комбинира Beta Alanine AllNutrition?

Препоръчително е продукта да се комбинира с кофеин, таурин и цитрулин малат - тази комбинация се ползва и във всички качествени предтренировъчни бустери. Също така, когато пиете БетаАланин, задължително се приема и аминокиселината таурин, защото бета-аланинът изчерпва таурина в тялото, а когато това стане, получавате крампи.

• Тоест, прием само на Бета-Аланин = по-голяма издръжливост и сила, но и по-голяма вероятност за крампи.
• Бета-Аланин + Таурин = по-голяма издръжливост и сила, без вероятност за крампи и схващания на мускулите.

Странични ефекти от бета аланин:

Най-честият страничен ефект на бета-аланина е парастезията, която се характеризира с усещане за мравучкане или изтръпване на кожата. Това е временен ефект и не е вреден, но може да е неприятен за някои хора. За да се избегне това мравучкане на кожата, се препоръчва дозите да бъдат разпределени на 2-3 равни части през деня.

Другия страничен ефект, са повечето крампи. За да се избегнат, се приема и таурин (тауринът е най-евтината аминокиселина, дневната доза струва 2-3-5 стотинки).

Заключение

Бета-аланинът е мощна добавка за повишаване на спортните постижения, издръжливостта и намаляване на мускулната умора. Напълно безопасен е за повечето хора в нормални дози, което го прави атрактивен за широк кръг от хора и спортове.

Съставки на овкусените варианти: бета-аланин, малтодекстрин, ароматизатор, антислепващ агент: силициев диоксид, подсладители: аспартам, калиев ацесулфам. Подходящ за вегани и вегетарианци.

Една дневна доза от 5 грама съдържа точно 4 грама бета-аланин.

Как се пие Beta Alanine на AllNutrition?

Препоръчителен прием: Смесете 4 до 5 грама с вода, сок, смути, протеин или с вашата любима напитка, разбъркайте и изпийте.

Предупреждение: Продукта е хранителна добавка. Не превишавайте посочената препоръчителна дневна доза. Този продукт не трябва да се използва като заместител на разнообразното, балансирано хранене и здравословния начин на живот. Съхранявайте на недостъпно за малки деца място.