Л-лизин Allnutrition L-Lysine, 100 капсули по 500 мг

Аминокиселина Лизин на прах на полския производител Allnutrition (L-Lysine), 100 капсули по 500 мг на топ цени - 11 лева. Л-лизин цена Имаме ниски цени - 100 капсули по 500 мг струват само 11 лева. Една доза от 500 мг ви струва само 11 стотинки. Какво е L-Lysine Лизинът е незаменима аминокиселина – това означава, че тялото не може да я произвежда само и трябва да се набавя чрез храната или с добавки. Особено ценна е за вегетарианци и вегани, защото се набавя главно от млякото и месото, а нашия продукт е Веган, с растителен произход и е подходящ за вегани. Основните неща за лизина са: Участва в синтеза на белтъци – важен е за растежа и възстановяването...

Аминокиселина Лизин на прах на полския производител Allnutrition (L-Lysine), 100 капсули по 500 мг на топ цени - 11 лева.

Л-лизин цена

• Имаме ниски цени - 100 капсули по 500 мг струват само 11 лева.
• Една доза от 500 мг ви струва само 11 стотинки.

Какво е L-Lysine

Лизинът е незаменима аминокиселина – това означава, че тялото не може да я произвежда само и трябва да се набавя чрез храната или с добавки. Особено ценна е за вегетарианци и вегани, защото се набавя главно от млякото и месото, а нашия продукт е Веган, с растителен произход и е подходящ за вегани.

Основните неща за лизина са:

• Участва в синтеза на белтъци – важен е за растежа и възстановяването на тъканите.
• Подпомага образуването на колаген – ключов за здравето на кожата, костите и ставите.
• Има роля в усвояването на калция, което влияе на здравината на костите.
• Използва се в производството на антитела, ензими и хормони.
• Има данни, че може да подпомага организма в борбата срещу вируса на херпес симплекс (HSV).

Храни богати на лизин

Месо и риба са най-богатите източници. Недостигът на лизин е сравнително рядък, но може да доведе до умора, раздразнителност, анемия и проблеми с концентрацията.

• Месо (пилешко, телешко, свинско).
• Риба (тон, сьомга, треска).
• Млечни продукти (мляко, сирене, кашкавал, прясно и кисело мляко), пармезан (много високо съдържание на лизин).
• Бобови (боб, леща, нахут, соя и соево мляко).
• Ядки и семена: само тиквено семе - особено добър източник.

Важно: някои семена (например сусам и слънчоглед) и ядки (например фъстъци, орехи, лешници и бадеми) имат повече аргинин, но по-малко лизин – затова не са добър източник.

Зърнените култури са по-бедни на лизин, но могат да се комбинират с бобови за пълноценен белтък: киноа (сравнително много лизин за зърнена култура), елда, амарант.

Ако искаш максимално да увеличиш приема на лизин комбинирай бобови + зърнени (например ориз + боб, нахут + хляб), или яж повече млечни продукти и месо.

Л лизин ползи

• Участва при изграждането на белтъци - важен е за растежа и възстановяването на мускули, кожа и други тъкани, подпомага растежа и възстановяването на мускулите, кожата и костите. Полезен при зарастване на рани.
• За Колаген и здрава кожа/стави, участва в образуването на колаген - подпомага еластичността на кожата, здравината на костите и ставите, зарастването на рани.
• Подобрява усвояването на калций - подпомага абсорбцията на калций в червата и задържането му в костите → полезен при профилактика на остеопороза.
• Укрепва имунната система - нужен е за производството на антитела, ензими и някои хормони, които помагат за защита срещу инфекции.
• Помага срещу херпес (HSV-1 и HSV-2) - конкурира аргинина (аминокиселина, нужна за размножаването на вируса) - може да намали честотата и тежестта на пристъпите.
• Намалява стреса и тревожността - влияе върху нивата на кортизола и помага за намаляване на стреса и тревожността. Подобрява настроението и когнитивната функция.
• Подобрява усвояването на калция и здравето на костите. Улеснява абсорбцията на калций в червата и намалява риска от остеопороза. Помага за здравината на костите и зъбите.
• Подпомага сърдечно-съдовото здраве - може да намали нивата на лошия холестерол (LDL).
• Помага при отслабване - участва в производството на карнитин, който подпомага метаболизма на мазнините.
• Поддържа мускулната маса и спортните постижения - предотвратява загубата на мускулна маса, особено при възрастни хора и спортисти. Помага за по-бързо възстановяване след физическо натоварване и тренировка.

Л-лизин срещу херпес - как действа лизинът срещу херпес

• Вирусът на херпес симплекс (HSV-1 и HSV-2) се нуждае от аминокиселината аргинин, за да се размножава.
• Лизинът „конкурира“ аргинина – когато има повече лизин в храната, той може да ограничи достъпа на вируса до аргинин.
• Това се свързва с намалена честота и тежест на херпеса при някои хора.
• Тоест, ако имате херпес или сте предразположени към него, приемайте повече лизин и по-малко аргинин.

Изследвания и данни

Някои проучвания показват, че добавките с лизин (обикновено 1.5 до 3 грама дневно) намаляват честотата на рецидивите на появата на херпес. При остър пристъп някои пациенти съобщават, че лизинът облекчава симптомите по-бързо.

Храни с повече лизин и по-малко аргинин са полезни срещу херпес: Месо, риба, яйца, сирене, кисело мляко, леща, нахут, картофи

Храни с повече аргинин - избягвайте ги при херпес: Шоколад, орехи, лешници, фъстъци, бадеми, слънчогледови семки и сусам.

Кога да се приема Л-лизин

• Най-добре е да се пие на празен стомах, около 30–60 минути преди хранене или 2 часа след хранене. Така се усвоява по-добре, защото не се конкурира с други аминокиселини от храната.
• Може дозата да се раздели на 2 или 3 приема дневно – сутрин, обед и вечер, особено при по-висока доза.

Как да се приема

• Обичайна профилактична доза: 500–1000 мг (0.5–1 гр) дневно. Това е достатъчно за поддържане на нивата и за подпомагане на костите, кожата и имунитета.
• При по-активен режим или нужда от възстановяване (например стави, спорт, вируси): До 2000–3000 мг (2–3 g) дневно, разделени на 2–3 приема. Например 1000 мг сутрин, 1000 мг следобед, 1000 мг вечер преди лягане.

С какво е добре да се комбинират добавките с лизин?

Лизинът се усвоява добре самостоятелно, но има няколко комбинации с витамини и минерали, които могат да подсилят действието му според целите. Списък с подходящите добавки има отдолу в: Подобни продукти по тип и цени.

За имунитет и срещу херпес:

• Витамин C – често се комбинира с лизин, защото и двата подпомагат синтеза на колаген и укрепват имунната система.
• Цинк – важен за антивирусната защита; заедно с лизина може да намали честотата на херпесни пристъпи.

За кости и стави:

• Калций – лизинът подпомага усвояването и задържането на калция в костите.
• Витамин D и магнезий – в комбинация с лизин + калций работят за здрава костна система.
• Витамин C – отново важен за колаген - за здрави стави и сухожилия.

За спорт и възстановяване:

• Карнитин – тялото синтезира карнитин от лизин и метионин; карнитинът е важен за изгаряне на мазнини и енергия.
• BCAA или пълноценен протеин – за по-добро възстановяване и мускулен растеж.
• Колагенови добавки – лизинът помага на организма да използва по-ефективно колагена.

Важно предупреждение!

• Продукта е хранителна добавка, трябва да се ползва в комбинация със здравословно хранене.
• Лизинът не е лекарство срещу херпес – може да помогне като допълнение, но не замества антивирусна терапия (като лекарството ацикловир).
• Не надвишавайте препоръчителната дневна доза от 1 до 3 грама дневно (около 30–38 мг лизин на килограм телесно тегло на ден).
• Пример: човек 70 кг има нужда от приблизително 2100–2600 мг (2.1–2.6 грама) лизин дневно само за нормални физиологични функции.
• Човек с тегло 90 кг има нужда от приблизително 2700–3400 мг (2.7–3.4 гр) лизин дневно.
• Дългосрочният прием на високи дози от тази добавка трябва да е под наблюдение на лекар.

Една капсула съдържа:
L-lysine hydrochloride - 625 мг.
- включително L-lysine - 500 мг.

Съставки: l-лизин хидрохлорид, обвивка на капсулата (глазиращ агент: хидроксипропилметилцелулоза), пълнител: микрокристална целулоза, антислепващи агенти: магнезиеви соли на мастни киселини. Алергени: няма.